È sicuro tornare in palestra? Mentre sempre più comunità allentano gli ordini di soggiorno a casa per ridurre la diffusione del nuovo coronavirus, le palestre hanno iniziato a riaprire anche se il virus continua a infettare migliaia di persone ogni giorno.
Per saperne di più sulla palestra e sui rischi di esposizione al coronavirus, ho parlato con medici, ricercatori, ingegneri e proprietari di palestre ad Atlanta. Le strutture recentemente riaperte della palestra si occupano in una certa misura del controllo e della prevenzione delle malattie nelle vicinanze. Le esigenze degli scienziati al centro. Quello che segue è il loro consenso di esperti su se, quando e come tornare in sicurezza in sala pesi, attrezzature cardio e lezioni, comprese le informazioni su quali salviettine da palestra sono efficaci, quale attrezzatura è la più sporca, come mantenere le distanze sociali su un tapis roulant , e perché dovremmo mettere alcuni asciugamani puliti sulle spalle durante l'intero esercizio.
Per sua stessa natura, gli impianti sportivi come le palestre sono spesso soggetti a batteri. In uno studio pubblicato all'inizio di quest'anno, i ricercatori hanno trovato batteri resistenti ai farmaci, virus dell'influenza e altri agenti patogeni su circa il 25% delle superfici che hanno testato in quattro diverse strutture di allenamento sportivo.
"Quando il numero di persone che si esercita e si suda in uno spazio chiuso è relativamente alto, le malattie infettive possono diffondersi facilmente", ha affermato il dott. James Voos, presidente di chirurgia ortopedica presso l'University Hospital Cleveland Medical Center e capo medico del team, ha affermato il Cleveland. Browns e il gruppo di ricerca. Autore maggiore.
Anche le attrezzature da palestra sono molto difficili da disinfettare. Ad esempio, manubri e kettlebell "sono metalli ad alto contatto e hanno forme strane che le persone possono afferrare in molti luoghi diversi", ha affermato il dott. De Frick Anderson, professore di medicina e direttore del Centro per la gestione antimicrobica e la prevenzione delle infezioni della Duke University. . La sua squadra al Duke University Medical Center di Durham, nella Carolina del Nord, ha consultato la National Football League e altre squadre sportive su problemi di controllo delle infezioni. "Non sono facili da pulire."
Di conseguenza, ha affermato il dottor Anderson, "le persone dovranno capire e accettare che esiste un certo rischio di diffusione del virus" se tornano in palestra.
Innanzitutto, gli esperti concordano sul piano di disinfettare tutte le superfici con cui tu e tu venite a contatto regolarmente in palestra.
"Dovrebbe esserci un lavandino con sapone in modo da poterti lavare le mani, o dovrebbe esserci una stazione di igienizzante per le mani non appena entri dalla porta", ha detto Radford Slough, proprietario di Urban Body Fitness, una palestra e CDC frequentata da medici in centro di Atlanta. Lo scienziato. Ha aggiunto che la procedura di accesso non dovrebbe richiedere il contatto e che i dipendenti della palestra dovrebbero stare dietro a scudi per starnuti o indossare maschere.
La palestra stessa dovrebbe essere dotata di flaconi spray sufficienti contenenti disinfettanti che soddisfino gli standard anti-coronavirus dell'Agenzia per la protezione dell'ambiente, nonché panni puliti o salviette con candeggina utilizzati per disinfettare le superfici. Il dottor Voos ha affermato che molte salviette standard per uso generico fornite nelle palestre non sono approvate dall'EPA e "non uccideranno la maggior parte dei batteri". Porta la tua bottiglia d'acqua ed evita le fontanelle.
Quando spruzzi il disinfettante, dagli il tempo, circa un minuto, di uccidere i batteri prima di pulire. E prima rimuovi lo sporco o la polvere sulla superficie.
Idealmente, altri clienti della palestra che hanno sollevato pesi o hanno sudato sulle macchine li strofineranno accuratamente in seguito. Ma non fare affidamento sulla pulizia degli estranei, ha detto il dottor Anderson. Disinfettare invece gli oggetti pesanti, le aste, i banchi e le rotaie o le manopole della macchina prima e dopo ogni utilizzo.
Ha detto che si consiglia anche di portare alcuni asciugamani puliti. “Ne metterò uno sulla spalla sinistra per asciugarmi il sudore dalle mani e dal viso, così non continuo a toccarmi il viso, e l'altro serve per coprire la panca pesi” o il tappetino da yoga.
Necessario anche il distanziamento sociale. Il signor Slough ha affermato che al fine di ridurre la densità, la sua palestra attualmente consente solo a 30 persone all'ora di entrare nella sua struttura di 14.000 piedi quadrati. Il nastro colorato sul pavimento separa lo spazio abbastanza in modo che i due lati del trainer pesi siano distanti almeno sei piedi.
Il dottor Anderson ha affermato che anche tapis roulant, macchine ellittiche e cyclette possono essere smontati e alcuni possono essere bloccati o fermati.
Tuttavia, Bert Blocken, professore di ingegneria civile presso l'Università di Tecnologia di Eindhoven nei Paesi Bassi e l'Università di Leuven in Belgio, ha affermato che ci sono ancora problemi nel mantenere le distanze adeguate durante l'esercizio aerobico indoor. Il Dr. Blocken studia il flusso d'aria intorno agli edifici e al corpo. Ha detto che gli atleti respirano pesantemente e producono molte goccioline respiratorie. Se non c'è vento o energia in avanti per spostare e disperdere queste goccioline, possono indugiare e cadere nella struttura.
"Pertanto", ha detto, "è molto importante avere una palestra ben ventilata". È meglio utilizzare un sistema in grado di aggiornare continuamente l'aria interna con aria filtrata dall'esterno. Ha detto che se la tua palestra non ha un sistema del genere, puoi almeno aspettarti "picchi di ventilazione naturale" - cioè finestre spalancate sulla parete opposta - per aiutare a spostare l'aria dall'interno verso l'esterno.
Infine, per aiutare a implementare queste diverse misure di sicurezza, le palestre dovrebbero pubblicare poster e altri promemoria su perché e come disinfettare nei loro spazi, ha affermato il dott. Voos. Nella sua ricerca sui microrganismi e sul controllo delle infezioni negli impianti sportivi, i batteri sono diventati meno comuni quando i ricercatori hanno preparato prodotti per la pulizia per allenatori e atleti. Ma quando hanno iniziato a istruire regolarmente gli utenti della struttura su come e perché pulirsi le mani e le superfici, la prevalenza dei batteri è scesa quasi a zero.
Tuttavia, la decisione se tornare subito dopo l'apertura della palestra può essere ancora difficile e personale, a seconda di come ognuno di noi bilancia i benefici dell'esercizio, il rischio di infezione e le persone che vivono con noi. Eventuali vulnerabilità di salute torneranno dopo l'esercizio.
Potrebbero esserci anche punti di infiammabilità, anche riguardo alle maschere. Il dottor Anderson prevede che, sebbene la palestra possa averne bisogno, "pochissime persone li indosseranno" quando si allenano al chiuso. Ha anche sottolineato che si indeboliranno rapidamente durante l'esercizio, riducendo così il loro effetto antibatterico.
"In ultima analisi, il rischio non sarà mai zero", ha affermato il dott. Anderson. Ma allo stesso tempo, l'esercizio "ha molti benefici per la salute fisica e mentale". “Quindi, il mio approccio è accettare alcuni rischi, ma prestare attenzione ai passi che devo intraprendere per mitigarli. Poi sì, tornerò».
Orario postale: set-06-2021