Molto prima della pandemia, il mondo intero cospirava per aiutarti a integrare l'esercizio nella giornata lavorativa.
Uno studio sul Journal of Physiology ha sottolineato che il primo pomeriggio è il momento migliore della giornata per fare esercizio. Broker e commercianti hanno designato l'incontro ClassPass di mezzogiorno come il nuovo pranzo potente. (Questa tendenza ha anche un nome sciocco e accattivante: "sudore".) Alcune aziende stanno iniziando ad assumere strateghi della salute aziendale il cui compito è aiutare i dipendenti a mantenersi in forma alle 9:00 e alle 17:00.
Da allora, la freschezza dell'esercizio quotidiano è scomparsa. Se usi Strava, sai che i lavoratori a distanza corrono, vanno in bicicletta e nuotano apertamente a mezzogiorno da anni. Inoltre, con l'aiuto della rivoluzione del "fitness connesso" - che ha contribuito a un aumento del 130% delle vendite di attrezzature per l'home fitness - e la crescita esplosiva del canale di yoga YouTube, la maggior parte dei dipendenti/tirocinanti non deve nemmeno lasciare casa. Infatti, questa pubblicazione redige un piano di esercizi di 400 giorni lavorativi, che deve essere eseguito a pochi passi dalla scrivania.
In linea di massima, questa è una cosa molto buona. Secondo i dati dei Centers for Disease Control and Prevention, l'americano medio siede per quasi otto ore al giorno. Gran parte di esso viene utilizzato per fissare lo schermo. È intelligente usare quella parte della giornata per sudare invece di inserire esercizi non ispirati in quegli esercizi instabili prima e dopo il ciclo mestruale (quando si telefona al pendolarismo o quando i bambini hanno bisogno di cena). Questo è un nuovo beneficio non scritto che tutti meritiamo.
Ma potrebbe avere conseguenze indesiderate. È difficile liberarsi della mentalità subdola di allenarsi a mezzogiorno. Un mio amico si è preso la briga di mantenere segreto il suo profilo Peloton, per timore che il suo capo sapesse che stava strappando Tabata con Ally Love all'1:30 ogni giorno. In questo modo, l'allenamento sembrerà ancora un po' schiacciato, come un breve momento di sole e sudore, per poi tornare di corsa al laptop. E non c'è bisogno di sembrare (o odorare) decentemente, ed è più facile ricominciare a lavorare che dare al corpo dopo l'HIIT la pulizia completa richiesta.
Questo è un fattore che può causare la tua epidemia di "quaranskin", o l'acne adulta che è apparsa improvvisamente negli ultimi 20 mesi e più. Sebbene i problemi della pelle durante la pandemia siano in gran parte correlati all'usura dell'area del mento causata dall'uso di impronte facciali o all'aumento del cortisolo dovuto alle fluttuazioni dei livelli di stress (che a sua volta aumenta la produzione di sebo), le tue abitudini di esercizio appena scoperte Può anche causare pustole in tutto il corpo, specialmente intorno alla schiena.
Sì. Buckney. Non importa quanto lo vogliamo, non è una reliquia del liceo. Sebbene le persone di età compresa tra gli 11 e i 30 anni siano più inclini all'acne (circa l'80% di loro lo ha), altre variabili come la genetica, i farmaci steroidei o una dieta ad alto indice glicemico possono garantire che i punti neri, i punti bianchi, l'acne e le cisti si raccolgano la parte superiore della schiena e le spalle. Questo elenco include anche un altro colpevole chiave: i vestiti bloccati e non lavati.
In breve, indossare gli stessi vestiti che hai appena lavorato per completare il lavoro della giornata è un metodo infallibile. Secondo l'American Academy of Dermatology, "le cellule morte della pelle, i batteri e l'olio sui vestiti non lavati possono ostruire i pori". I vestiti sporchi possono intrappolare l'olio e il sudore che salgono naturalmente sulla pelle durante l'allenamento, disturbando così i follicoli piliferi e le ghiandole sebacee. Aggiungi uno zaino - più comunemente, alcuni atleti passeranno al rucking o inizieranno a correre come me - eserciterai una pressione extra sulle aree sensibili.
Ci sono alcuni forum su Internet in cui gli studenti appena scoperti hanno espresso la loro sorpresa per lo scoppio dell'acne: ora sono più sano; la mia pelle non dovrebbe seguire l'esempio? Il veterinario consiglia di monitorare la frequenza con cui ti tocchi il viso durante e dopo l'allenamento (è noto che le attrezzature per il fitness sono piene di batteri) e come la tua pelle risponde a un apporto stabile di proteine del siero di latte, che rilasciano un tipo chiamato IGF-1 L'ormone che distrugge la pelle. Una volta terminato l'allenamento, verranno immediatamente puliti.
In teoria, ora dovrebbe essere più facile. La maggior parte degli uffici non dispone di spogliatoi e ogni famiglia ha una doccia. Tuttavia, quando i 15 minuti in più di pausa lavorativa fanno sentire le persone avide, è consuetudine sedersi con una maglietta sporca e passare due ore a rispondere alle e-mail. Sfortunatamente, questo è sufficiente per mantenere l'umidità in eccesso sulla pelle e catalizzare la produzione di sebo.
Cosa dovresti fare? Lavati prima il viso. Tempo di budget nell'ambito di un esercizio di una giornata lavorativa per ospitare una doccia fredda veloce. Il lato freddo non è solo perché l'ammollo in acqua fredda è il principio del ripristino della forma fisica; l'acqua calda può effettivamente causare sblocchi dell'acne. Questo è anche un buon modo per assicurarti di non perderti lì. Potresti non volere che la doccia dopo l'esercizio sia una "doccia". Dovrebbe essere più simile a un flush. Tieni gli occhi aperti su queste celebrità che vogliono abbreviare il tempo della doccia, ma in realtà hanno un senso. Le docce calde lunghe non fanno bene all'ambiente e al portafoglio.
Se non puoi fare il bagno, indossare vestiti puliti è la scelta migliore. La maggior parte delle aziende di toelettatura maschile ora dispone di salviettine per il corpo che puoi applicare su viso, schiena e basso addome e poi cambiarti con una nuova maglietta e pantaloncini per finire la tua giornata di lavoro. Quali sono i trucchi? Asciuga i capelli, asciugali davanti a un ventilatore (o sotto un asciugacapelli nell'ambiente più fresco) ed evita di indossarli nuovamente quando scegli l'attrezzatura per l'esercizio. Dal momento che non usi spesso le borse da palestra, dovrebbe essere più facile.
A volte, naturalmente, accade semplicemente il bacne. Se i problemi della pelle persistono, prendi in considerazione l'uso di un esfoliante liquido BHA o di una lozione in schiuma di perossido di benzoile. Dai tempo a queste formule. Funzionano meglio quando li usi in modo coerente e dovrebbero essere usati con creme idratanti affidabili, prive di olio e non comedogeniche. Dopotutto, il loro scopo principale è asciugare la pelle.
Dopotutto, lo stress dell'esercizio durante la giornata lavorativa non dovrebbe superare il suo valore. Questo copre tutto, dal suo impatto sui livelli di stress di Slack ai costanti punti neri che appaiono sulla parte superiore della schiena. Tuttavia, se riesci a trovare un equilibrio pacifico e funzionale, un equilibrio che ti permetta di tornare alla tua scrivania senza puzzare come un difensore centrale, questo potrebbe essere l'esplosivo per i tuoi futuri giorni di WFH.
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Tempo di posta: 10 settembre-2021