Aggiornamento: i funzionari della sanità pubblica ora dicono di evitare assembramenti di 10 o più persone. Nell'ambito degli sforzi per contenere la diffusione del coronavirus, molti stadi sono stati temporaneamente chiusi.
Come tutti i luoghi pubblici in cui le persone si riuniscono, le palestre e i centri fitness sono luoghi in cui possono diffondersi malattie virali (incluso il COVID-19). Il peso comune, le aree elastiche sudate e la respirazione pesante possono tenerti in allerta.
Ma il rischio della palestra non è necessariamente maggiore di qualsiasi altro luogo pubblico. Sulla base delle ricerche fino ad oggi, il COVID-19 sembra diffondersi principalmente attraverso uno stretto contatto personale con persone infette, sebbene i funzionari della sanità pubblica avvertano che anche il contatto con superfici pubbliche altamente contattate può portare alla diffusione della malattia.
Prendere le dovute precauzioni può ridurre il rischio di malattia. Ecco cosa devi sapere per evitare il COVID-19 in palestra.
Parlando di palestre, ci sono alcune buone notizie: "Sappiamo che non puoi trovare il coronavirus nel sudore", Amesh Adalja, medico in malattie infettive, studioso senior presso il Centro di sicurezza sanitaria della Johns Hopkins University e portavoce. ) Ha affermato l'Accademia americana delle malattie infettive.
Il COVID-19 è una malattia causata dal nuovo coronavirus, che sembra diffondersi principalmente quando le persone tossiscono o starnutiscono e quando le goccioline respiratorie cadono nelle vicinanze. Manish Trivedi, MD, direttore del dipartimento di malattie infettive e presidente della prevenzione e del controllo delle infezioni presso l'Atlantifcare Regional Medical Center nel New Jersey, ha dichiarato: "Una respirazione forte durante l'esercizio non diffonderà il virus". “Siamo preoccupati per la tosse o gli starnuti [ad altri o alle attrezzature sportive nelle vicinanze. ],"Egli ha detto.
Le goccioline respiratorie possono diffondersi fino a sei piedi, motivo per cui i funzionari della sanità pubblica raccomandano di mantenere questa distanza dagli altri, specialmente nei luoghi pubblici.
Gli oggetti toccati frequentemente in palestra, comprese le macchine per esercizi, i tappetini e i manubri, possono diventare serbatoi di virus e altri batteri, soprattutto perché le persone possono tossire nelle mani e utilizzare l'attrezzatura.
Consumer Reports ha contattato 10 grandi catene di palestre e ha chiesto loro se avessero preso precauzioni speciali durante la diffusione del COVID-19. Abbiamo ricevuto risposte da alcune persone, principalmente su informazioni su pulizie vigili, stazioni di disinfettante per le mani e avvertimenti per i membri di rimanere a casa quando sono malati.
“I membri del team utilizzano prodotti per la disinfezione e la pulizia per pulire regolarmente e accuratamente tutte le attrezzature, le superfici e le aree del club e dei pavimenti della palestra. Inoltre, completano regolarmente anche la pulizia notturna delle strutture", ha detto un portavoce di Planet Fitness in un'e-mail a Consumer Reports Write. Secondo il portavoce, Planet Fitness ha anche pubblicato cartelli presso le reception di tutte le oltre 2.000 sedi, ricordando ai membri di lavarsi le mani e disinfettare frequentemente le attrezzature prima e dopo ogni utilizzo.
Una dichiarazione del presidente e amministratore delegato di Gold's Gym ha dichiarato: "Incoraggiamo sempre i nostri membri a pulire l'attrezzatura dopo ogni utilizzo e utilizzare le stazioni di disinfettante per le mani che forniamo in tutta la palestra".
Secondo un portavoce dell'azienda, Life Time, una catena di fitness club di lusso negli Stati Uniti e in Canada, ha aggiunto più ore di pulizia. “Alcuni reparti aumentano lo sforzo di pulizia ogni 15 minuti, soprattutto nelle zone ad alto traffico. Lavoriamo di più nello spazio dello studio (bicicletta, yoga, pilates, fitness di gruppo)", ha detto il portavoce in una lettera scritta nell'e-mail. La catena ha anche iniziato a impedire il contatto fisico. "In passato, abbiamo incoraggiato i partecipanti a dare il cinque e a stabilire un contatto fisico in classe e negli allenamenti di gruppo, ma stiamo facendo il contrario".
Un portavoce di OrangeTheory Fitness ha scritto che la palestra "incoraggia i membri ad ascoltare le loro condizioni fisiche con estrema cautela durante questo periodo, poiché non raccomandiamo di iscriversi o fare esercizio quando hanno febbre, tosse, starnuti o mancanza di respiro".
Nelle zone in cui si sta diffondendo il COVID-19, anche alcune filiali locali hanno scelto di chiudere temporaneamente. In una dichiarazione che annunciava la chiusura temporanea, il JCC Manhattan Community Center ha dichiarato che "vogliono essere parte della soluzione, non parte del problema".
Se non sei sicuro che la tua palestra aiuti a prevenire la diffusione del virus fornendo pulizia extra o fornendo ai membri salviette disinfettanti e disinfettanti per le mani, chiedi.
Indipendentemente dal fatto che la tua palestra sia stata sottoposta a pulizia aggiuntiva, le tue azioni potrebbero essere le più importanti per proteggere te stesso e gli altri membri della palestra. Ecco alcuni passaggi che puoi eseguire.
Vai durante le ore non di punta. Un piccolo studio condotto in tre palestre in Brasile nel 2018 ha rilevato che quando ci sono meno persone in palestra, il rischio di malattie respiratorie infettive può essere ridotto. Lo studio stima il rischio di influenza e tubercolosi (non il coronavirus), mostrando che in tutti gli stadi "il rischio di infezione aumenta durante i periodi di massima occupazione".
Pulisci il dispositivo. Karen Hoffmann, esperta di prevenzione delle infezioni presso l'Università della Carolina del Nord presso la Chapel Hill School of Medicine, ex presidente dell'Associazione professionale per il controllo delle infezioni e l'epidemiologia e un'infermiera registrata, consiglia di utilizzare salviette disinfettanti per pulire le attrezzature per il fitness prima e dopo ogni utilizzo.
Molte palestre forniscono salviette disinfettanti o spray che i membri possono utilizzare sull'attrezzatura. Hoffmann raccomanda che se scegli di portare le tue salviette, cerca salviette che contengano almeno il 60% di alcol o candeggina, o assicurati che sia effettivamente una salvietta disinfettante e non solo progettata per l'igiene personale. (Ci sono diverse salviettine umidificate nell'elenco dei prodotti per la pulizia dell'EPA per combattere il COVID-19.) "Il coronavirus sembra essere facilmente influenzato da questi detergenti e disinfettanti", ha affermato.
Assicurati che la superficie sia completamente bagnata, quindi attendi da 30 secondi a 1 minuto affinché si asciughi all'aria. Se usi della carta assorbente, dovrebbe esserci abbastanza umidità da far sembrare umida l'intera superficie. Hoffman ha detto che le salviette essiccate non sono più efficaci.
Non mettere le mani sul viso. Trivedi consiglia di evitare di toccarsi occhi, naso o bocca durante l'allenamento in palestra. "Il modo in cui ci infettiamo non è toccando superfici sporche, ma portando il virus dalle mani ai volti", ha detto.
Mantenere una buona igiene delle mani. Dopo aver utilizzato la macchina, lavarsi le mani con acqua e sapone per almeno 20 secondi oppure utilizzare un disinfettante per le mani con almeno il 60% di alcol. Prima di toccarti il viso o qualsiasi parte della bottiglia d'acqua che metti in bocca, assicurati di fare lo stesso. Fallo di nuovo prima di lasciare la palestra. Se sei malato, resta a casa. CDC consiglia di restare a casa quando si è malati. Un post dell'International Association of Health, Racket and Sports Clubs che rappresenta 9.200 club membri in 70 paesi ha dichiarato: "Questo potrebbe significare stare a casa quando sei solo leggermente malato, altrimenti potresti decidere di integrare con l'esercizio Energy". Secondo IHRSA, alcuni centri benessere e studi hanno iniziato a offrire corsi virtuali, esercizi di programmazione per le persone da fare a casa o allenamenti personali tramite chat video.
Lindsey Konkel è una giornalista e libera professionista con sede nel New Jersey, che si occupa di salute e rapporti scientifici sui consumatori. Scrive per pubblicazioni cartacee e online, tra cui Newsweek, National Geographic News e Scientific American.
Orario postale: 04-set-2021