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Niente può uccidere un buon corridore più velocemente di un livido, che si tratti dell'irritazione causata da vestiti bagnati e pruriginosi o del peggior attrito pelle a pelle che ti fa sentire come se l'interno coscia stesse cercando di creare un falò. La corsa estiva è molto divertente, ma per la maggior parte di noi il prezzo è la pelle ruvida e irritata. Nei climi più freddi, puoi ridurre al minimo gli effetti delle abrasioni indossando abiti comodi che coprano le aree soggette ad attrito e non si muovano quando il tuo corpo si muove. Ma nella mania degli shorts e delle canottiere di stagione? Il miglior protettore antigraffio è uno strato di pasta lubrificante, come Body Glide o vaselina.
Per aiutarti a capire la causa più probabile e il momento dello sfregamento, in modo che tu possa goderti al meglio il chilometraggio estivo, abbiamo compilato questa guida del corridore con il contenuto "Come prevenire e trattare lo sfregamento". Qui condividiamo anche alcune brevi cause di lividi e i nostri prodotti preferiti per combatterne gli effetti dolorosi.
Il dottor Robin Travers, maratoneta e dermatologo presso Skincare Physicians di Boston, ha spiegato l'abrasione come "abrasione superficiale e dermatite irritante meccanica che si verifica sulla pelle a causa dell'attrito prolungato". Questo attrito si verifica più spesso quando la pelle è a contatto con la pelle. Aree, come l'interno delle braccia, le cosce o i glutei, o dove attrezzi da corsa come vestiti o sacche d'acqua o cardiofrequenzimetri sfregano contro la pelle. Anche se può sembrare controintuitivo, l'acqua sotto forma di sudore e pioggia può peggiorare la situazione perché modifica le proprietà delle cellule della pelle e fa sì che la superficie diventi più gelatinosa perché diventa più idratata e aumenta Il grado di attrito quando si sfrega contro i vestiti o pelle adiacente.
Quindi cosa puoi fare per prevenire le abrasioni causate dai vestiti sudati o dalla rovina dell'estate, il terribile "sfregamento" dell'interno coscia? Prima di tutto, Travers consiglia di indossare abiti che si adattino e assorbano il sudore. In altre parole, non c'è niente di troppo largo o troppo stretto e non c'è cotone. "Il tessuto traspirante guiderà l'umidità lontano dalla pelle", ha detto. "Le fibre di cotone trattengono l'umidità e mantengono la pelle umida, aumentando così il coefficiente di attrito". Allo stesso modo, se possibile, raccomanda la sostituzione a lungo termine di calze e vestiti che assorbono il sudore e usa antitraspiranti per ridurre il sudore (i solidi di colomba per la pelle sensibile sono suoi). Raccomanda anche talco per bambini a base di amido di mais per prevenire irritazioni e vesciche sulle dita dei piedi, nonché lubrificanti per la pelle come vaselina e Aquaphor.
Ci saranno inevitabilmente alcuni lividi nelle gare di lunga distanza - Traverse ha detto che "non rifiuterà mai i volontari della tenda della Croce Rossa per la Maratona di Boston di 17 miglia, che stanno distribuendo abbassalingua pieni di vaselina. È adatto a tutti i punti caldi che possono essersi formati.” Tuttavia, i bastoncini e il balsamo antifrizione possono fornire una lubrificazione benefica fino a un'ora: se si riapplicano durante il gioco, è possibile fornire più lubrificazione.
Travers ha detto che Body Glide è la sua arma antiabrasione preferita; anche se l'ho trovato efficace, non è l'unico prodotto eccellente che i corridori possono acquistare. Continua a leggere per i nostri consigli sui migliori stick antigraffio.
Come maratoneta che vive in Texas, conosco molto bene i molti modi in cui i lividi possono rovinare la corsa. E dubito anche di qualsiasi prodotto che prometta di liberarmi dal dolore causato dall'attrito: sono stato bruciato in più di un modo prima. Per scegliere il miglior stick antigraffio qui, ho attinto a molta della mia esperienza, cercando di trovare l'arma migliore per prevenire le abrasioni in ambienti caldi e umidi, così come l'esperienza dei miei colleghi e amici di Runner's World. Gestisco anche un gruppo di social media per il crowdsourcing di nuovi prodotti, cercando di cercare nelle recensioni di Amazon eventuali feedback negativi che potrei aver perso. Questa è la lista più efficace per me e per gli altri corridori della mia comunità.
Body Glide può essere un marchio noto nel campo dell'antiabrasione, quindi è facile da trovare nei grandi negozi e nei negozi di corsa locali. È privo di profumo ed è composto da ingredienti ipoallergenici di origine vegetale che non irritano la pelle, ma se gli stessi bastoncini vengono utilizzati a lungo, sembrano diventare secchi e duri. Fai scivolare il Body Glide su un'area soggetta a sfregamento prima di correre per evitare sfregamenti: proprio come il suo nome, scivola dolcemente e rimane dove ne hai bisogno senza sentirsi unto o disordinato. Durante la maratona, ho messo una piccola tasca nella borsa della mia bottiglia d'acqua per il rifornimento durante la gara, ma ha anche le dimensioni di un grosso bastone fino a 2,5 once. Lo trovate anche nella versione “For Her”, con l'aggiunta di olio di cocco e olio di mandorle dolci per idratare la vostra pelle.
Più a lungo corri, più difficile è evitare lividi. Ad un certo punto in una corsa campestre, la pelle diventa inevitabile, come camminare nella direzione sbagliata o accovacciarsi in una macchia di edera velenosa e fare pipì (solo io?). Secondo la mia esperienza di test, RunGuard può combattere le abrasioni della coscia con l'efficacia di Body Glide, ma sembra durare più a lungo sulla mia pelle: è molto comodo quando rimani lì per più di quattro ore. È composto al 100% da ingredienti a base vegetale e cera d'api, senza aggiungere odori, prodotti petroliferi o altri prodotti chimici. La mia unica domanda su RunGuard è che misura solo 1,4 once. Non è disponibile un formato tascabile più piccolo per la riapplicazione a medio termine.
Thigh Rescue non è progettato per la corsa: è progettato come parte della linea di prodotti quotidiani della fondatrice di Megababe Katie Sturino, che si rivolge a "problemi fisici proibiti" come sudorazione toracica e attrito. Tuttavia, questo bastone è adatto a corridori di tutti i tipi di fascino anti-attrito e il suo effetto è in linea con la missione attiva del corpo di Megababe, ovvero fa sentire gli utenti più sicuri e a proprio agio. Prima di correre nel caldo di fine estate in Texas, ho applicato un po' di questo magico balsamo per le labbra sulle mie braccia e le ha mantenute morbide, lisce e felici per più di un'ora senza riapplicarle. Rispetto ad altre marche, questo stick è un po' più cremoso, ma non si sente appiccicoso o si sente appiccicoso o grasso. È composto da aloe vera, estratto di semi di melograno, olio di semi d'uva e altri ingredienti naturali che non irritano la pelle sensibile. Esiste anche una versione "inodore", anche se non ho rilevato molto odore dalla versione normale. Guardalo in una delle due misure: un deodorante stick da 2,12 once e un bellissimo formato tascabile da 0,81 once.
Il team dietro Chamois Butt'r ha quasi perfezionato l'arte di prevenire le piaghe da sella sulle biciclette, e ora hanno rivolto la loro attenzione all'attrito più generale. Questo Go Stick rende la crema caratteristica del marchio più forte, adatta a ciclisti, corridori e tutti gli altri atleti che sono inclini alle abrasioni. Proprio come Body Glide, questo stick è inodore, privo di conservanti e non macchia i tuoi vestiti da corsa. L'ho trovato simile a Body Glide in termini di consistenza, efficacia e longevità nella prevenzione dei graffi, ma sarà più spesso e meno liscio quando viene utilizzato. È composto da una miscela di prodotti animali e chimici e contiene burro di karitè per idratare. Mettilo in un deodorante stick da 2,5 once o in una piccola tasca da 0,15 once.
Il produttore di KT Tape ha introdotto questo stick antigraffio, che è più simile a un deodorante in gel oa un balsamo per le labbra che a una cera più dura e viscosa. È facile da strofinare sulla pelle soggetta a sfregamenti e risulta leggera e liscia; tuttavia, se applichi troppo, risulterà un po' appiccicoso. Il prodotto inodore è costituito da una miscela di trigliceridi caprici e ingredienti naturali e chimici, e non contiene parabeni o prodotti petroliferi. L'ho trovato approssimativamente equivalente a Body Glide in termini di efficacia, longevità e resistenza al sudore, ma per coloro che amano la consistenza del gel, questa è la scelta ideale. KT Performance trasforma il prodotto anche in salviette umidificate confezionate singolarmente, che saranno comode da riporre nella borsa dell'acqua per le corse fuoristrada.
Questo pratico stick è composto da olio di cocco, cera d'api e una piccola quantità di altri ingredienti naturali. Lascia la pelle morbida e idratata abbastanza da resistere allo sfregamento di vestiti o cosce. La formula è abbastanza delicata da non irritare le aree sensibili, ma è comunque efficace: quando ho corso per 10 miglia nel caldo agosto, le mie abrasioni erano pari a zero e non c'era bisogno di fermarsi e riapplicare. Si sente molto bene sulle mie braccia e lo uso anche al di fuori della corsa per trattare i punti secchi. Si prega di notare che alcuni utenti si sono lamentati della leggera fragranza al cocco, ma l'ho trovata accattivante e gradevole, ma non troppo forte.
In caso di dubbio, seleziona il classico. Vaseline Body Balm Stick racchiude vaselina e una piccola quantità di altri ingredienti in uno stick push-up, che è facile da applicare e non unge le mani. Ha una consistenza più leggera e più facile da applicare rispetto alla normale vaselina, ma ha ancora gli stessi effetti idratanti e antiabrasione. Secondo la mia esperienza di test, i bastoncini di vaselina sono i migliori per strofinare le aree asciutte di vestiti larghi, non necessariamente per le abrasioni della coscia durante la corsa. Tuttavia, è ancora un prodotto economico e familiare che previene le abrasioni e aiuta la pelle non trattata a sentirsi meglio mentre guarisce.
Tempo di posta: 01 settembre-2021