Ho tre figli con ADHD. Potremmo andare a scuola a casa, ma il ritorno a qualsiasi tipo di scuola è reale e caotico. Le persone devono svegliarsi a una certa ora. Devono fare colazione a una certa ora. Hanno bisogno di vestirsi (questo è diventato un grosso problema dopo il Covid). Mettere giù le pillole, lavarsi i denti, pettinarsi, dare da mangiare al cane, raccogliere le briciole della colazione, pulire la tavola, tutto questo è fatto prima di iniziare la scuola.
Così ho inviato SOS ad altri genitori i cui figli hanno l'ADHD. In gobbledygook commerciale, ho bisogno di soluzioni del mondo reale e suggerimenti fattibili. Dal punto di vista di un genitore, ho bisogno di un aiuto serio per riportare l'ordine al mio diavoletto, soprattutto quando riaprirà la scuola (anzi: sono solo demoni affamati). Dobbiamo essere routine. Abbiamo bisogno di ordine. Abbiamo bisogno di aiuto. statistiche.
Tutti dicevano che tutti i bambini hanno bisogno di fare un lavoro di routine, e poi il mio cervello è un po' spento perché non sono bravo a farlo (vedi: mamma e papà hanno l'ADHD). Ma soprattutto i bambini con ADHD hanno bisogno di svolgere un lavoro di routine. Hanno difficoltà nell'autoregolamentazione e nell'autocontrollo, quindi hanno bisogno di più controlli esterni, come routine e strutture, per aiutarli ad affrontare la vita, l'universo e tutto. A sua volta, questa struttura consente loro di avere la fiducia necessaria per avere successo e imparare a creare il successo per se stessi, piuttosto che lasciare che i genitori glielo impongano.
Melanie Grunow Sobocinski, un'accademica, ADHD e coach per genitori, ha condiviso un'idea geniale con la sua terribile madre: creare una playlist mattutina. Ha detto nel suo blog: “Al mattino, impostiamo la sigla per abbracciare l'ora, svegliarsi, rifare il letto, vestirsi, pettinarsi, fare colazione, lavarsi i denti, scarpe e cappotti e una sveglia per uscire. La sera abbiamo gli zaini, le pulizie, la sigla di abbassare le luci, cambiare il pigiama, lavarsi i denti e spegnere le luci. Ora, la canzone non è più fastidiosa, ma ci tiene in orario". Questo è un dannato genio, qualcuno per favore le dia una medaglia. Sono già in fila per ascoltare le canzoni su Spotify. Questo ha senso: i bambini con ADHD hanno bisogno non solo di routine, ma anche di gestione del tempo. La canzone è costruita in entrambi allo stesso tempo.
Renee H. ha sottolineato alla terribile madre che i bambini con ADHD "non possono immaginare il prodotto finale". Quindi consiglia le foto. Per prima cosa, "fai loro una foto con tutto ciò di cui hanno bisogno. Indossare una maschera, portare uno zaino, mangiare al sacco, ecc.” Quindi, ha detto: "La sera prima, disposti in uno schema a griglia e da fotografie di elementi numerati da sinistra a destra per migliorare l'approccio sistematico". I miei figli lo mangeranno con un cucchiaio.
Molti genitori dicono alle madri terribili che usano liste di controllo. Kristin K. ne ha appeso uno al cordino del suo bambino e ha messo l'altro nella lavanderia. Leanne G. raccomanda una "lista breve e di grandi dimensioni", specialmente se i bambini li aiutano a raccogliere idee. Ariell F. la mise "alla porta, all'altezza della vista". Usa lavagne e pennarelli cancellabili a secco per le cose una tantum, mentre gli Sharpies sono usati per le attività quotidiane.
Anne R. ha detto alla terribile madre di aver usato Alexa per impostare i promemoria: "Mio figlio imposta una sveglia per svegliarsi, poi indossa i vestiti, prende una borsa, prepara le cose, promemoria per i compiti, promemoria per andare a dormire: tutto è vero". Jess B. Usa la loro funzione timer per aiutare i suoi figli a sapere quanto tempo hanno a disposizione in determinate attività.
Stephanie R. ha detto alla terribile madre che stavano già praticando il programma. Non è solo una routine mattutina: i suoi figli mangiano molto lentamente, hanno solo mezz'ora per il pranzo, quindi hanno già iniziato a lavorare sodo. I genitori di bambini con ADHD devono considerare in anticipo gli ostacoli, come non avere abbastanza ora di pranzo, che può rovinare regolarmente la giornata del bambino. Quali problemi avrà mio figlio e cosa possiamo praticare ora?
Molti genitori hanno affermato di aver preparato le cose la sera prima, compresi i vestiti. Shannon L. ha dichiarato: “Preparare in anticipo i materiali necessari, come gli articoli sportivi. Assicurati che tutte le divise siano lavate e imballa l'attrezzatura in anticipo. Il panico dell'ultimo minuto non funzionerà”. Ordinare i vestiti, anche per dormire, è utile a molti genitori. La mattina preparo gli spazzolini per bambini con il dentifricio in modo che possano vederli quando entrano in bagno.
Anche i bambini con ADHD non possono adattarsi bene ai cambiamenti strutturali. Quando si presentano situazioni diverse, è meglio prepararne il maggior numero possibile. Tiffany M. ha detto alla terribile madre: “Preparali sempre per le attività e gli eventi. Sperimenta potenziali situazioni che possono accadere in modo che i loro cervelli possano prepararsi il più possibile per situazioni inaspettate.
Molti genitori sottolineano quanto sia importante assicurarsi semplicemente che i bambini con ADHD non abbiano fame, sete o affaticamento. Solo perché hanno difficoltà a controllarsi, i loro crolli sono spesso più spettacolari degli altri bambini (almeno i miei figli lo sono). Mio marito è un genio che se lo ricorda. Se uno dei nostri figli inizia a comportarsi male, prima chiederà: “Quando è stata l'ultima volta che hai mangiato? Qual è stata l'ultima volta che hai mangiato?" (Rachel A. sottolinea quanto sia importante includere proteine di alta qualità in tutti i loro pasti). Poi ha continuato: "Cosa hai bevuto oggi?" Rachel ha anche sottolineato quanto sia necessaria una buona igiene del sonno per i bambini con ADHD.
Quasi tutti dicono alle madri terribili che i bambini con ADHD hanno bisogno di esercizio fisico. Anche quando si cammina per casa o si porta a spasso il cane, i bambini devono muoversi preferibilmente con il minor numero possibile di strutture. Ho buttato i miei figli nel cortile di casa con il loro trampolino e le enormi giostre (siamo davvero onorati di averli tutti) e ho permesso tutto ciò che non feriva intenzionalmente il corpo. Ciò include scavare buche enormi e riempirle d'acqua.
Meghan G. ha detto alla terribile madre che usava dei post-it e li metteva dove le persone potevano toccarli, come maniglie delle porte e rubinetti, o persino il deodorante di suo marito. Ha detto che è più probabile che li vedano in questo modo. Potrei doverlo implementare ora.
Pamela T. ha una buona idea che può risparmiare a tutti un sacco di guai: i bambini con ADHD tendono a perdere le cose. “Per la sfida della funzione esecutiva delle cose mancanti, ho messo una tessera su qualsiasi cosa di valore (zaino, cassa dell'altoparlante, chiavi). Ho visto più volte la sua tromba girare sullo scuolabus!” (Il clic che sento è che sto ordinando tessere. Più tessere).
Ariell F. ha detto alla terribile madre che ha messo un "cesto" alla porta con le necessità dell'ultimo minuto spesso dimenticate o rifatto i passi mattutini (maschera extra, spazzola per capelli extra, salviette, crema solare, calzini, muesli, ecc.) ... Se porti tuo figlio a scuola, metti uno spazzolino da denti, una spazzola per capelli e delle salviette in più in macchina”. Assicurati che tutto non vada fuori controllo con il metodo dell'ultimo minuto!
I miei figli adoreranno queste cose! Spero che tuo figlio con ADHD ne trarrà beneficio tanto quanto mio figlio. Con suggerimenti come questo, mi sento più sicuro all'inizio dell'anno scolastico: renderanno più agevole il nostro (inesistente) lavoro quotidiano.
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